2025년 09월 15일
걷기만으로는 부족한 하체 근육! 무릎에 무리 없이 집에서 간단하게 할 수 있는 하체 강화 운동 4가지를 소개합니다. 의자와 벽만 있으면 누구나 쉽게 시작할 수 있어요. 많은 분들이 건강을 위해 매일 걷기를 실천하고 있어요. 하지만 혹시 이런 경험 없으신가요?걷기는 분명 좋은 Read more…
2025년 09월 01일
혹시 이런 경험 있으신가요?퇴근하고 집에 와서 소파에 앉았는데, 오늘도 운동을 못 했다는 생각에 괜히 죄책감이 밀려오는 순간.저도 늘 “내일부터는 꼭 걸어야지” 하면서 미뤘습니다. 하지만 현실은 늘 바쁘고, 날씨는 제 마음대로 되지 않더군요. 1. 걷기의 중요성, 그러나 현실의 장벽 걷기가 건강에 Read more…
2025년 08월 30일
혹시 이런 경험 있으신가요?버스에서 일어나다가 다리에 힘이 풀려 휘청~계단 몇 층만 올라도 숨이 차고 다리가 후들거리는 경험,저도 그랬습니다. 사실 이건 나이 탓이 아니라, 하체 근육 부족 때문이에요.연구에 따르면 40세가 넘으면 매년 근육이 1%씩 줄어든다고 합니다.특히 다리랑 엉덩이 근육이 먼저 약해지죠. Read more…
2025년 08월 20일
혹시 이런 경험 있으신가요?버스에서 일어나는데 다리에 힘이 없어 덜컥 주저앉을 뻔한 적,혹은 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고 다리가 후들거린 적.이건 대부분 하체 근육 부족 때문입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 헬스장에 가지 않아도, 집에서도 누구나 할 수 있는 방법이 있습니다.오늘은 세상에서 Read more…
2025년 08월 14일
오늘부터 건강 수명이 길어집니다!장수하는 최고의 아침 메뉴 BEST 4, 바로 가볼까요?” 1️⃣ 삶은 계란“아침에 삶은 계란 한 개, 머리를 맑게 하고 기억력까지 쑥!단백질과 콜린이 풍부해 두뇌 건강에 최고예요.양배추랑 살짝 익혀 먹으면 위 건강에도 굿!” 2️⃣ 두유 원액“바쁜 아침, 첨가물 없는 Read more…
2025년 08월 13일
“100세 시대, 오래 살고 싶으세요?화면을 두 번 터치하고,저녁에 꼭 해야 할 5가지 습관 시작합니다!” 1️⃣ 저녁 식후 가벼운 산책“저녁 먹고 20~30분 후, 10분만 걸어주세요.혈당 조절, 소화, 그리고 숙면까지한 번에 챙길 수 있습니다.” 2️⃣ 전자기기 “자기 1시간 전, 스마트폰·TV 꺼주세요.블루라이트가 수면 Read more…
2025년 07월 30일
하루 대부분을 앉아서 보내는 분이라면, 다리 피로감이나 붓기를 자주 느끼셨을 거예요.저 역시 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 직업이라, 오후가 되면 종아리가 무겁고 뻐근해지는 게 일상이었습니다. 어느 날 유튜브를 보다 우연히 알게 된 게 바로 발목 펌핑 운동입니다.‘이 간단한 동작이 Read more…
2025년 07월 26일
물에 삶아 먹고, 프라이팬에 구워 먹고, 때론 샐러드에 넣어 먹는 계란.우리 식탁에서 빠지지 않는 고단백 식품이죠.저도 오랫동안 ‘단백질 하면 계란’만 떠올렸습니다.하지만 최근 건강 검진에서 근감소 주의 소견을 받고 나서,진짜 단백질이 풍부한 식품이 무엇인지 다시 들여다보게 되었어요. 특히 60대 이상이 되면, Read more…
2025년 07월 23일
밖에서 걷기 운동을 하려다 포기한 적 있으신가요?저도 그랬습니다.담배 연기, 갑작스러운 비, 마스크 쓰고 나가는 불편함까지.“오늘은 그냥 쉬자…” 하며 며칠이 훌쩍 지나버린 날이 많았습니다. 그러던 중 우연히 **‘제자리 걷기’**라는 말을 들었고,“그게 운동이 돼?” 싶었지만 일단 따라 해봤습니다.결론부터 말하자면, 생각보다 훨씬 좋았습니다.야외 Read more…
2025년 07월 22일
안녕하세요.요즘 머리가 멍하고 자꾸 피곤하다는 생각, 한 번쯤 해보셨죠?저도 예전엔 아침마다 기운 없고 머리가 잘 안 돌아가는 날이 많았는데요,최근에 아주 간단한 두 가지 습관으로 확실한 변화를 느끼고 있어요.하나는 아침 1분 스트레칭 루틴, 그리고 또 하나는 하루 5분 껌 씹기 습관입니다. Read more…