결과보다 행동에 집중했더니 달라진 하루

저는 매년 초가 되면 습관처럼 목표를 세웠습니다. “올해는 꼭 5kg 감량하자”, “이번엔 영어 공부를 매일 하자”, “사업 매출을 두 배로 키우자”… 목표를 적어 내려가면 뭔가 큰 변화를 이룰 것 같은 기분이 들었죠.

하지만 현실은 늘 비슷했습니다. 한두 달이 지나면 흐지부지되고, 결국 실패로 끝나곤 했습니다. 그러다 보니 자신감도 잃고, “나는 왜 안 되는 걸까?”라는 자책만 남더군요.

그러던 어느 날, 스타트업 공동 창업자인 레일라 홀모지가 했던 말이 제 눈에 들어왔습니다.
👉 “사람들은 목표(결과)만 바라보기 때문에 실패한다. 진짜 중요한 건 결과가 아니라 행동에 집중하는 것이다.”

그 순간 저는 그동안 제가 너무 ‘결과’에만 매달렸다는 걸 깨달았습니다.

결과는 내가 100% 통제할 수 없다

우리가 흔히 세우는 목표들을 보면 대부분 “체중 5kg 감량”, “월 매출 1천만 원”, “토익 900점 달성”처럼 결과 중심입니다. 그런데 이 결과라는 건 사실 내 힘만으로는 온전히 통제할 수 없는 부분이 많습니다.

예를 들어 다이어트를 한다 해도 갑자기 건강 문제나 환경적 요인 때문에 속도가 더뎌질 수 있고, 사업 매출은 경기 상황이나 소비자 반응 같은 외부 변수에 크게 영향을 받습니다. 그러다 보니 목표가 조금만 어긋나도 ‘실패’라고 단정 짓고 포기해 버리는 경우가 많습니다.

그래서 저는 목표를 바라보는 방식을 바꿔 보기로 했습니다.

이렇게 행동을 ‘입력값’으로 정하고 지켜내기 시작했습니다.

처음에는 “이게 과연 효과가 있을까?” 싶었는데, 하루하루 체크리스트를 채워 가면서 의외로 성취감을 느끼게 되더라고요. 비록 체중계 숫자가 당장 변하지 않아도, “오늘도 약속을 지켰다”는 기분이 쌓이면서 꾸준함을 유지할 수 있었습니다.

제가 실천했던 방법 몇 가지를 공유해 드리면:

행동 구체화
- “운동 열심히 하기” → 모호해서 실패
- “매일 저녁 7시, 유튜브 홈트 영상 따라 30분 하기” → 성공률 상승
기록하기
- 운동은 스마트워치, 식단은 마이피트니스팔 앱으로 기록
- 데이터로 확인하니 감정 기복에 덜 흔들림
작은 성공 쌓기
- 하루 10분 명상, 물 한 잔 마시기, 하루 10문장 영어 암기
- 작은 습관들이 모이니 어느새 생활 패턴이 달라짐
환경 바꾸기
- 야식을 유혹하는 친구들과의 만남 줄이고, 대신 같은 목표를 가진 모임 참여
- 환경이 달라지니 ‘의지’보다 훨씬 수월하게 지속 가능

찾아보니 레일라 홀모지는 ‘A4 방법론’이라는 것도 강조하더군요. 저도 직접 적용해 봤습니다.

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이 네 가지를 돌아보니 확실히 “왜 나는 실패했는가?”에 대한 답이 보이더라고요.

결과보다 행동에 집중하면서 제 생활은 꽤 많이 달라졌습니다.

솔직히 지금도 결과가 빨리 안 나오면 불안할 때가 있습니다. 하지만 예전처럼 ‘실패’라고 단정 짓지는 않습니다. “오늘 행동은 했다. 그게 쌓이면 결과는 따라온다”라는 믿음이 생겼거든요.

혹시 지금 목표를 세우고도 작심삼일로 끝난 경험이 있으신가요? 그렇다면 결과 대신 오늘 내가 할 수 있는 작은 행동에 집중해 보시길 추천드립니다.

하루 10분의 투자, 아주 사소한 습관 하나가 몇 달 뒤, 몇 년 뒤의 삶을 완전히 바꿔 놓을 수 있습니다. 저도 지금 그 과정을 직접 경험하고 있습니다.

오늘부터는 “나는 왜 안 되지?”라는 질문 대신,
👉 “오늘 나는 무엇을 했지?”라는 질문으로 바꿔 보세요.
그게 진짜 변화를 만드는 출발점이 될 겁니다.